Kaj narediti, ko imaš slab dan?

Objavil Suzana Trnovšek dne

Naj bo dan še tako slab,
le-ta nosi namen, vzrok in sporočilo.

Vzemi si čas, da pogledaš svoj dan
iz zavednega kota kjer ga boš
videl-a kot blagoslov.

To narediš na sledeči način:
Usedi se v tišini in trikrat globoko vdihni, izdihni.
Ne dovoli se motiti. Sedaj je nastopil
pomemben čas zate in možnost
osvoboditve.

Pojdi čez ta dan ali specifičen dogodek
in se vprašaj:
- kaj se je danes v resnici zgodilo?
- kako sem se počutil-a jaz v specifični situaciji?
- kaj me v resnici boli?

Opusti vprašanja, ki te usmerjajo
v zunanje stanje. Namesto tega
pojdi v tvoje čustveno stanje.

Nastopil je čas, da si odgovoriš
in spregovoriš sam-a s sabo na glas o
svojih bolečinah. Primeri:
Počutil-a sem se:
- neslišano/neslišanega;
- ponižano/ponižanega
- v strahu;
- manjvredno/manjvrednega
- jezno/jeznega ......

Ko identificiraš bolečino, nadaljuj z naslednjimi vprašanji:
- od kod ta bolečina pravzaprav izhaja?
- kje v otroštvu se mi je podobnega zgodilo?
- ob kom sem se počutil-a tako kot sem se počutil-a danes?
- kateri dogodek iz otroštva me spomne na ta dogodek?

Koplji s vprašanji in s polno koncentracijo,
"išči" v globinah resnice, ki pridejo
na površje v obliki spominskih slik.

Prosi potihoma vodnike naj ti pomagajo
priti do spominske slike oz. spomina bolečine iz preteklosti...
v tišini, pozornosti in želji, da odkriješ
vzročno bolečino, ki le ta prihaja sedaj na površje...

V trenutku tišine se je preteklost osvetlila
in naenkrat ti postane kristalno čisto in jasno
od kod izhaja ta bolečina.

...spomin je prišel in bolečina je ozaveščena...

Sedaj, ko imaš jasnost pretekle bolečine,
ki je ustvarila tvoj današnji težek dan
se odpri tej bolečini:
- dovoli težini, solzam, tesnobnosti priti na površje;
- pojdi skozi ponovno doživetje pretekle bolečine vendar
tokrat jo opazuj iz ozadja kot bi opazoval-a svoje dihanje;
- predaj se vsemu kar pride na površje v tvoji notranjosti
pa naj boli še tako močno.
Ta trenutek odhaja...tokrat za večno

Opazuj, se predaj in izjoči. Ne upiraj se bolečini.
Svoboda nastopi, ko se odpreš ranljivosti.

Sedaj si bolečino izločil-a.
Počutiš se utrujeno/utrujenega ampak hkrati prijetno.
V tebi se je naselila globoka mirnost,
zavedanje se je povečalo
in slab dan ti je prinesel darilo.

TO JE DARILO SVOBODE od trpljenja:
iz preteklosti,
v sedanjosti in
pred prihodnostjo.


Suzana Trnovšek

nekaj o meni

0 Komentarjev

Komentiraj

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja